czwartek, 22 lutego 2018 r., imieniny Małgorzaty, Marty, Piotra

MediaExpert

Aktualności

Zdrowa dieta w ciąży - co jeść, by zadbać o rozwój dziecka

Dieta kobiety w ciąży musi być urozmaicona i zdrowa, ponieważ prawidłowe odżywianie w ciąży nie tylko daje energię mamie, ale również dlatego, że dziecko będzie czerpało wszystko, czego mu potrzeba do zdrowego rozwoju, z jej organizmu. Dowiedz się, co jeść w ciąży!

Dieta ciężarnej, czyli "jedzenie za dwoje"?
"Jedzenie za dwoje" w ciąży to mit. Tak naprawdę przez miesiące oczekiwania na poród przyszła mama powinna przyjmować niewiele więcej kalorii dziennie niż wcześniej - ok. 300 kcal - i to dopiero od drugiego trymestru. Za to powinna większą dbałość przykładać do właściwego doboru produktów i urozmaicenia diety. Im bardziej różnorodna dieta w ciąży, tym mniejsze prawdopodobieństwo powstania niedoborów u niej i u dziecka.

ReklamaZdrowa dieta w ciąży - produkty, o których nie powinnaś zapominać
- Tłuste ryby morskie - dostarczają cennego białka, witamin, a zwłaszcza nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które odgrywają istotną rolę w rozwoju mózgu dziecka i prawdopodobnie zmniejszają ryzyko alergii.
- Chude mięso - wybieraj zwłaszcza indyka, kurczaka, cielęcinę, królika czy chudą wołowinę. Unikaj za to tłustej wieprzowiny, bo jest w niej dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, niekorzystnych dla zdrowia. Wędliny zaś jedz z umiarem - są konserwowane, dodaje się do nich sól i azotyny.
- Produkty mleczne i przetwory - są najlepszym źródła wapnia, który odpowiada za budowę kości maluszka. Zapobiega też osteoporozie, nadciśnieniu i przedwczesnemu porodowi.
- Owoce i warzywa - kobieta w ciąży powinna zjadać codziennie ok. 500 g warzyw i 400 g owoców. Ważne jest również, aby nie jeść ciągle tych samych gatunków - powinny być urozmaicone.
- Pieczywo i kasze - są źródłem węglowodanów złożonych, które zapewniają energię oraz białka, witaminy z grupy B, magnezu, żelaza, cynku i błonnika. Wybieraj raczej żytni chleb oraz kaszę gryczaną i jaglaną.

ReklamaSłodycze w ciąży - możesz sobie na nie pozwolić
Glukoza jest niezbędna do rozwoju płodu, chociaż oczywiście trzeba zachować zdrowy rozsądek. Największą ochotę przyszłe mamy mają zazwyczaj na czekoladę - zawiera mnóstwo kalorii, ale także substancji aktywnych - polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Wielu specjalistów w zakresie żywienia uznaje, że spożywanie czekolady jest bezpieczne w czasie ciąży, a nawet wskazane!

Czekolada - właściwości ważne dla mamy i dziecka
Spożywanie bogatej we flawonoidy czekolady przeciwdziała rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienia tętniczego oraz pozytywnie wpływa na pracę łożyska i usprawnia przepływ krwi między przyszłą mamą a dzieckiem w macicy. Zaś dzięki teobrominie spożywanie gorzkiej czekolady w ciąży, zmniejsza ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego.

ReklamaCo więcej, dzieci, których matki w czasie ciąży spożywają regularnie około 30 g czekolady, po porodzie są spokojniejsze, a następnie szybciej "nawiązują" kontakt z otaczającym je światem. Spowodowane jest to wydzielaniem hormonu szczęścia przez jedzenie czekolady.

Ponadto czekolada stymuluje w mózgu wydzielanie endorfin oraz serotoniny, które wywołują pozytywne uczucia oraz działają przeciwdepresyjnie. Warto więc sięgnąć po kilka kostek czekolady lub małych czekoladek! Wybieraj jednak te, które wyprodukowane są z prawdziwej czekolady, bez zbędnych dodatków jak np. słodycze od polskiej firmy Vobro. Podaruj sobie ekskluzywne czekoladki i zrelaksuj się! Spokojna, szczęśliwa mama to spokojny i zdrowy maluszek!

Artykuł sponsorowany

Odsłon: 921 komentarze: 2 Wrzuć na Facebooka 05:47, 13.02.2018r. Drukuj




Powrót


@ @ 09:50, 13.02.2018

IP: *.*.171.57

Kto ustalił tą dietę? Tragedia slodycze w ciąży

mmmmm @ 21:43, 13.02.2018

IP: *.*.29.19

"artykul sponsorowany" i masz odpowiedz :-)

Dodaj komentarz

Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia Regulaminu.

Redakcja Mojej Ostrołęki nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy zamieszczonych przez internautów.
Należą one do osób, które je zamieściły.

Powrót

Reklama

LUSAR
METALTECHNIK
Bowling
Sklep Enter

Ogłoszenia

Forum

Reklama

Spaja
Ynet.pl