Chroń się przed upałem, pij wodę i nie doprowadź do odwodnienia!

Latem czekamy na słoneczne, upalne dni, aby w pełni skorzystać z uroków wakacji i okresu urlopowego. Czasami jednak długotrwałe upały mocno dają nam się we znaki. Warto wówczas pamiętać o kilku podstawowych zasadach, aby zachować zdrowie i nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Co należy robić w upalne dni?

Po pierwsze nie zapomnij o nawadnianiu się. Ministerstwo Zdrowia zaleca regularne picie w małych porcjach wody, herbat ziołowych i niesłodzonych soków owocowych - minimum dwa litry dziennie. Ponadto należy unikać spożywania alkoholu, mocnej kawy i gazowanych napojów.

Reklama

Podczas wysokich temperatur warto też chronić się przed wysoką temperaturą i pamiętać o zdrowej diecie. Warto wówczas jeść regularne, lekkostrawne posiłki a żywność przechować w lodówce.

Podczas upałów łatwiej o wystąpienie odwodnienia organizmu, które może być groźne dla zdrowia.

Jakie są wczesne objawy odwodnienia?

Reklama- bóle i zawroty głowy,

- suchość w ustach i nosie,

- zmęczenie,

- silne uczucie pragnienia,

- ciemny kolor moczu,

- suchość skóry,

- skurcze mięśni.

Źródło: Ministerstwo Zdrowia

Wyświetleń: 1068

komentarze: -

10:16, 10.08.2020r.