Aktualności

NFZ rozpoczął akcję profilaktyczną. Dołącz do treningów i zachowaj zdrowie! (wideo)

Narodowy Fundusz Zdrowia wystartował 29 września br. z profilaktyczno-treningowym programem pod hasłem "8 tygodni do zdrowia". Przez dwa miesiące, w każdy wtorek, na kanale YouTube Akademii NFZ publikowany będzie nowy odcinek cyklu. Dołącz do akcji, trenuj i zachowaj zdrowie!

"8 tygodni do zdrowia" to kompletny program profilaktyczno-treningowy opracowany przez NFZ przy współpracy z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem.

Reklama

Program ma zachęcić Polaków do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Eksperci NFZ pokażą jak ćwiczyć bezpiecznie i by efekty były satysfakcjonujące.

Na kanale programu znajdziesz osiem filmów z 35-minutowym treningiem, każdy na kolejny tydzień i o innym zakresie:

1. Adaptacja, czyli zaczynamy

2. Budujemy wydolność

3. Ćwiczymy z obciążeniem

4. Tabata i nasze pierwsze interwały

5. Wzmacniamy siłę mięśni

6. Poznajemy interwały profesora Gibali

7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1

8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2.

Reklama

Ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne. Jednak zanim rozpoczniesz treningi, odpowiedz na pytania z formularza PAR-Q. Jeśli choć na jedno z pytań zawartych w tym teście odpowiesz twierdząco - porozmawiaj z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do aktywności. Dla własnego bezpieczeństwa. Treningi zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów. Fizjoterapeuta przed każdym treningiem demonstruje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Lekarz omawia zdrowotne korzyści wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności. Psycholog motywuje nas i zachęca do wytrwałości.

Szczegółowe informacje znajdują się na stronie: akademia.nfz.gov.pl. Filmy publikowane są na kanale YouTube Akademii NFZ.