Aktualności

Odżywki białkowe - wybierz białko w odpowiedniej formie!

Jednym z najpopularniejszych suplementów diety dla sportowców z pewnością są odżywki białkowe. Choć do tej pory były często postrzegane jako ekskluzywny dodatek zarezerwowany dla kulturystów, to obecnie stanowią podstawę w suplementacji około treningowej, a także zmianie stylu życia. Aktualnie na rynku dostępnych jest mnóstwo zróżnicowanych preparatów, co sprawia, że dużo łatwiej można dopasować odpowiednią propozycję dla siebie.

Jeśli zależy Ci na skutecznej rozbudowie beztłuszczowej masy i poprawieniu osiągów sportowych, doskonałym rozwiązaniem są wszelkiego rodzaju odżywki białkowe. Dostarczają one dużą zawartość dobrze przyswajalnego białka, czyli cząsteczki zbudowanej z cennych aminokwasów tworzących mięśnie. Dzięki temu organizm może prawidłowo funkcjonować, a przy tym dużo łatwiej jest osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Jednocześnie warto pamiętać, że białko to jeden z bardzo ważnych składników odpowiedzialnych za zdrowo wyglądającą skórę, włosy i paznokcie. Z tego powodu koniecznie trzeba zadbać o uzupełnienie tego składnika w codziennej diecie.

Jakie są różnice między dostępnymi na rynku rodzajami białka?

Obecnie w sklepach z suplementami diety dla sportowców dostępna jest szeroki wybór produktów, takich jak WPC, WPI czy WPH. Jedną z najpopularniejszych propozycji są popularne białka serwatkowe. Wyróżnia je niezwykle szybkie wchłanianie i trawienie, co korzystnie wpływa na regenerację potreningową. Najprostsza forma to wszelkiego rodzaju koncentraty. Jeśli jednak poszukujesz czegoś lepiej wchłaniającego się, najlepiej postaw na izolaty. Zawierają one dużo więcej białka, a przy tym pozbawiono je laktozy. Dzięki temu warto je wybrać w przypadku nietolerancji cukru mlecznego.

Jeśli zależy Ci na błyskawicznych efektach, sięgnij po hydrolizaty. To najszybciej przyswajalna forma białka, która jednocześnie charakteryzuje się największą zawartością procentową tego składnika. Zasługą tego wszystkie jest poddanie poszczególnych aminokwasów wstępnemu procesowi trawienia. W związku z tym organizm nie potrzebuje już tak dużo czasu, aby strawić i przyswoić cenne składniki odżywcze.

Kiedy warto sięgnąć po białko?

Odżywki białkowe podobnie, jak inne preparaty dla sportowców powinny być jedynie uzupełnieniem odpowiednio zbilansowanej diety. Ich głównym zadaniem jest uzupełnianie zapotrzebowania kalorycznego diety. Szczególnie chętnie dodawane są do posiłków potreningowych lub wieczornych w celu przyspieszenia regeneracji. Doskonale sprawdzą się dla profesjonalnych sportowców, którzy mają znaczenie znacznie większe zapotrzebowanie niż w przypadku przeciętnego człowieka.

Jeśli nie masz możliwości dostarczenia swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka w codziennej diecie, konieczne będzie dodatkowa suplementacja. Jak się okazuje, ten rodzaj preparatu świetnie sprawdzi się do stosowania o różnych porach dniach. Po treningu najlepiej wypić sobie w formie shake’a, dodatku do owsianki czy też napoju. Do kolacji warto wybrać kazeinę lub jej mieszankę z albuminą i koncentratem serwatki

Artykuł sponsorowany

komentarze: -