Czy chcesz cieszyć się długim i zdrowym życiem? Na pewno odpowiedziałeś twierdząco. Czy robisz wszystko, by tak się stało? Wiedz, że w każdym momencie swojego życia można zawalczyć o zdrowie i lepsze samopoczucie. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta, o której opowiemy w poniższym artykule.
Czym tak naprawdę charakteryzuje się zdrowa dieta. Przede wszystkim obecnością w jadłospisie pełnowartościowych produktów, nie zaś przetworzonych i nafaszerowanych konserwantami.
Warto sięgać po zdrowe jedzenie, pełne niezbędnych składników odżywczych (zdrowe produkty kupisz tutaj: BioBabalscy).
Reklama
Istnieją pewne uniwersalne zasady żywieniowe, które mogą pomóc właściwie każdemu odżywiać się prawidłowo. Należy:
Przede wszystkim warto zgłębiać wiedzę na temat odżywiania. Można ją czerpać z wielu rzetelnych źródeł. Dla przykładu: w 2016 roku Instytut żywności i żywienia opublikował Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to być może sprawdzi się catering dietetyczny. Niemniej lepszą opcją będzie przygotowywanie potraw w domu. Pamiętaj, że wiele dań można mrozić. Dobrą opcją jest skorzystanie z pomocy dietetyka, który ułoży dla ciebie jadłospis oparty na zdrowej diecie. Dietetyk bierze pod uwagę nie tylko twoje preferencje, ale także stan zdrowia, choroby przewlekłe, zażywane leki.
Reklama
Jak może wyglądać zbilansowana dieta? Oto przykładowy jadłospis na cały dzień.
Śniadanie: Kromka razowego chleba z jajkiem, sałatą i paskami papryki.
II śniadanie: Serek wiejski lub jogurt naturalny z pomidorkami koktajlowymi.
Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z kaszą jaglaną oraz bukietem warzyw.
Podwieczorek: Lekka sałatka z ulubionymi warzywami.
Kolacja: Ryż na mleku roślinnym z jabłkami i cynamonem.
Ponadto należy pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody. Gazowane napoje można zamienić na zdrowsze napary owocowe. Ostatni posiłek powinno się zjadać na około 2 godziny przed snem, by zapewnić organizmowi "okienko żywieniowe", podczas którego układ trawienny nieco odpocznie.
Nie można też zapomnieć o aktywności fizycznej; chociażby spacerach czy jeździe na rowerze.
Jeśli zmienisz tryb życia na stałe, to możesz się spodziewać tylko znakomitych efektów - schudniesz, będziesz miał więcej energii i polepszy się twoje samopoczucie.
Reklama
Artykuł sponsorowany
Wyświetleń: 2689 | komentarze: - | Wrzuć na Facebooka | 12:07, 03.03.2022r. |