Aktualności

Czego nie powinno zabraknąć w naszym zdrowym jadłospisie?

Każdy z nas powinien się zdrowo odżywiać. Przede wszystkim chodzi o stan naszego zdrowia. Na drugim planie dopiero jest piękna figura i dobre samopoczucie z tym związane. To, co jemy, naprawdę ma ogromne znaczenie.

Nie jest to stek bzdur, a najszczersza prawda. Sprawdźmy, o czym nie powinniśmy zapominać w naszym codziennym jadłospisie.

Warzywa i rośliny strączkowe

Do swojego jadłospisu powinniśmy wprowadzić sporo warzyw. Co to oznacza sporo? Na pewno do każdego ze swoich posiłków powinniśmy dodawać porcję warzyw. Najzdrowsze są warzywa zielone. Jakie można wymienić? Jest to sałata, jarmuż, jak i szpinak. Nie możemy zapominać o warzywach w innych kolorach. Szczególnie tych czerwonych, pomarańczowych oraz żółtych. Te warzywa wyróżniają się witaminą C, A, E, jak i betakarotenem. Warto zawsze stawiać na warzywa sezonowe. Dzięki temu nie tylko mamy do nich większy i łatwiejszy dostęp, ale także są one cenowo o wiele, wiele korzystniejsze. Jak najbardziej to doceniamy, ponieważ jak wiadomo nasz budżet domowy, niestety nie jest z gumy.

Nie możemy pominąć także ziaren oraz roślin strączkowych. Można tutaj wymienić owies, żyto, orkisz oraz jęczmień. One należą do złożonych węglowodanów. Są one bardzo bogate w błonnik, a także liczne odżywcze substancje. Dlaczego tych składników nie powinno zabraknąć w naszej diecie codziennej? Musimy pamiętać o tym, że węglowodany właśnie są głównym źródłem naszej energii. Odpowiadają one za poziom głodu i sytości. Identycznie jak z innymi produktami, identycznie z węglowodanami musimy zachować pewien umiar. Strączkowe rośliny są źródłem wielu witamin, błonnika, a także soli mineralnych.

Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach

Wydawać by się mogło, że w tłuszcze w diecie są zbędne. Nic bardziej mylnego. Tłuszczy w sieci nie możemy wykluczać. W zasadzie to są one wręcz niezbędne. Musimy wiedzieć, które z nich wybrać najlepiej. Warto sięgać w głównej mierze po tłuszczowe kwasy nienasycone. Są to popularne kwasy omega 3 oraz omega 6. Ich źródłem są oleje roślinne, które tłoczone są na zimno, a do tego tłuszcze nierafinowane. Dlaczego tłuszczowe kwasy nienasycone są takie dla nas ważne? Chronią one nas przede wszystkim przed licznymi chorobami serca, a do tego zapewniają nam spory dopływ dawki energii.

Warto jednak spożywać także nasycone kwasy. Raczej większości z nas się kojarzą z żywnością niezdrową, ale pamiętajmy, że wśród nich znajdziemy także zdrowe produkty. Jest to, chociażby olej kokosowy. Olej ten pomaga nam w spalaniu tłuszczowej tkanki. Działa także antywirusowo, antygrzybicznie, antybakteryjnie, a do tego ogranicza samo łaknienie.

Bardzo ważne jest to, aby zdrowe produkty kupować w sklepie, w którym rzeczywiście się one znajdują. Polecamy z całego serca sklepy internetowe ze zdrową żywnością. Jednym z takich sklepów jest https://arkanasmaku.pl/. Tutaj kupimy w zasadzie wszystko, czego chcemy i potrzebujemy. Co więcej, zakupy zostaną nam dostarczone pod same drzwi, a więc nie mamy powodów do narzekań.

Artykuł sponsorowany

komentarze: -